a mógłbyś mi podać jakieś linki wtedy do opisów, najlepiej żeby było opisane co mam robić i co jeść gdyby było to raczej preferuje ćwiczenia w domu, posiadam wioślarza takiego troche dziwnego ale wioślarza :) staram się na nim ćwiczyć ale nie wiem z jaką częstotliwości ani ile czasu na to przeznaczyć dziennie :/
mam 15 wiosen 185cm wzrostu i okolo 80 kg wagi chyba troche mniej ale mniejsza z tym sprzetu do cwiczenia w domu nie mam ale mam do dyspozycji profesjonalnie wyposarzona silownie SFD FIGHT CLUB
Tak, prawda ale wtedy to on jest odpowiedzialny a nie ten chłopak który sam wykonuje ćwiczenia w domu i w dodatku źle technicznie i zrobi sobie krzywdę przypadkiem - więc myśle, że byle kogo nie zatrudnili bo to duża odpowiedzialność choć zdazają się i takie przypadki Pzdro
Okazało się, że mam przestawioną miednice z jednej strony o 2 cm i mam słabe mięśnie podbrzusza przez co jestem pochylony zbyt do przodu i występuje nacisk na mięśnie piszczelowe ,zalecone są ćwiczenia w domu i parę wizyt u Doktora dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2022-01-05 17:39:59
Polecasz jakieś ćwiczenia w domu, które mogą pomóc zwiększyć masę? Weź pod uwagę to, że nie mam dostępu do siłowni... (wiem, że podstawą jest dieta...)
Wiek : jeszcze 21 Waga : 69 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Cel : redukcja tłuszczu Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód pod biustem: 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]
Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu na masę to należy je wykonywać raczej wolno? tak jak naprzyklad przy treningu ze sprzetem? "Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ewentualnie odpuść cardio i rób interwały. W DNT 2-3x w tygodniu. Mogą to być interwały biegowe, albo ćwiczenia w domu, do których potrzebujesz tylko swobody poruszania się.
Za młody jesteś jak na jakiś poważniejszy trening.Zacznij sobie tak za 2-3lata. Żadnych odżywek nie kupuj są Ci zbędne. Zainwestuj w witaminki zawsze potrzebne i w dobrą michę(podoba mi się to określenie). A teraz zajmij się ogólnym rozwojem (piłka, basen, ćwicz na W-F) A ćwiczenia w domu: [...]
o jakich cwiczeniach myslisz ? osobiscie wolabym cwiczenia w domu poniewaz do siloowni mam troche drogi ale np zamiast silowni moglbym plywac :) i 2 sprawa dieta czy jest dobra i odżywki
Czemu mi to tez czasem tyle zajmuje (z rozgrzewką, rozstawieniem sprzętu, schowaniem - ćwiczenia w domu, na 5 ćwiczeń po 4 powt + często 1 powt rozgrzewkowe, zmiana obciążeń w to się tez wlicza i przestawienie stanowisk) i może tak ktoś liczy trening ;-)
Chodzi o to ze odtopeda sprawdzi jaka to jest skolioza i zaleci odpowiednie cwiczenia w domu na rozciagniecie i wzmocnienie odpowiednich grup miesniowych lub skieruje na fizykoterapie gdzie bedie kolega cwiczyl pod okiem fachowcow jesli oczywiscie zajdzie taka potrzeba.
http://www.youtube.com/user/passion4profession tu masz ćwiczenia w domu rożne pompki itp. pokazane na co jakie pompki działają, full wypas tylko pomyśleć i napisać plan
diety wprawdzie nie mam ułożonej, bo opieram się na taktyce unikania "złych" produktów, no po czasie widzę jej efekty. Jestem osobą ćwiczącą, nie ćwiczę od święta lecz bardziej efektywnie. 2-3 razy w tygodniu siłownia, dwa razy pływalnia, dziennie ćwiczenia w domu, głównie z hantlami ale też sporo bez sprzętowych ćwiczeń wykonuję. [...]
Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]
Najpierw wytrzymaj trening a później się martw o to. Bieganie i ćwiczenia w domu czy na siłowni to podstawa jeśli chcesz walczyć. Jeśli rekreacyjnie będziesz ćwiczyć to same treningi wystarczą.